Какво е HBOT и как работи? Хипербарната кислородна терапия (HBOT) е медицинско лечение, което включва дишане на чист кислород в камера под налягане. Тази терапия се използва от десетилетия за лечение на различни медицински състояния, но знаете ли, че може да подобри и издръжливостта?
По време на HBOT повишеното атмосферно налягане позволява на белите дробове да поемат повече кислород, отколкото при нормално налягане. Тази богата на кислород среда стимулира производството на червени кръвни клетки и насърчава доставката на кислород до тъканите в цялото тяло. В резултат на това HBOT може да подобри спортните постижения и издръжливостта.
Повишаване на V02 Max и издръжливост Един от ключовите фактори за издръжливост е V02 max, който се отнася до максималното количество кислород, което тялото ви може да използва по време на интензивни упражнения. Чрез увеличаване на подаването на кислород към мускулите ви, HBOT може да подобри вашия V02 max и да подобри капацитета ви за издръжливост.
Проучванията показват, че спортистите, които се подлагат на HBOT, изпитват значителни подобрения в максималните си нива на V02. Това означава, че те са в състояние да поемат повече кислород и да го използват по-ефективно, което води до подобрена издръжливост и производителност.
Друг важен аспект на издръжливостта е ефективността на сърцето при изпомпването на кислородна кръв към мускулите. Фракцията на изтласкване на лявата камера (LVEF) измерва процента на кръвта, която се изпомпва от лявата камера с всеки сърдечен ритъм.
Установено е, че HBOT повишава LVEF, което показва, че подобрява способността на сърцето да доставя кислородна кръв до тялото. Това може да окаже значително влияние върху издръжливостта, тъй като по-ефективното сърце означава по-добро доставяне на кислород до мускулите, което им позволява да работят на по-високо ниво за по-дълги периоди от време.
Механизмите на действие HBOT упражняват своите ефекти върху издръжливостта чрез няколко механизма. Първо, повишените нива на кислород в организма насърчават производството на аденозин трифосфат (АТФ), който е основният източник на енергия за мускулни контракции.
Освен това HBOT стимулира освобождаването на растежни фактори и стволови клетки, които могат да помогнат за възстановяването и регенерацията на тъканите. Това може да бъде особено полезно за спортисти, които изпитват мускулна умора или нараняване по време на тренировка или състезание.
Освен това е доказано, че HBOT намалява възпалението и оксидативния стрес, като и двете могат да влошат издръжливостта. Чрез намаляване на тези фактори, HBOT помага за оптимизиране на физиологичния отговор на организма към упражнения и подобряване на цялостната издръжливост.
Заключение Готови ли сте да изградите издръжливост с HBOT? Протокол на HBOT може да помогне. Изследванията показват, че ще са необходими поне 20 сесии, за да се изградят устойчиви печалби във V02 max, но първоначалните краткосрочни печалби също са възможни дори само след една хипербарна сесия. Последното е така, защото кислородът, който се влива по време на HBOT, остава в циркулация за 30 до 60 минути след HBOT. Този допълнителен 02 може да се използва за допълнителна работа и по-големи печалби!
