Τι είναι το HBOT και πώς λειτουργεί; Η θεραπεία με υπερβαρικό οξυγόνο (HBOT) είναι μια ιατρική θεραπεία που περιλαμβάνει την αναπνοή καθαρού οξυγόνου σε θάλαμο υπό πίεση. Αυτή η θεραπεία έχει χρησιμοποιηθεί εδώ και δεκαετίες για τη θεραπεία διαφόρων ιατρικών καταστάσεων, αλλά γνωρίζατε ότι μπορεί επίσης να ενισχύσει την αντοχή;
Κατά τη διάρκεια του HBOT, η αυξημένη ατμοσφαιρική πίεση επιτρέπει στους πνεύμονές σας να λαμβάνουν περισσότερο οξυγόνο από ό, τι θα έκαναν σε κανονική πίεση. Αυτό το πλούσιο σε οξυγόνο περιβάλλον διεγείρει την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων και προάγει την παροχή οξυγόνου στους ιστούς σε όλο το σώμα. Ως αποτέλεσμα, το HBOT μπορεί να βελτιώσει την αθλητική απόδοση και αντοχή.
Ενίσχυση του V02 Max και της αντοχής Ένας από τους βασικούς παράγοντες αντοχής είναι το V02 max, το οποίο αναφέρεται στη μέγιστη ποσότητα οξυγόνου που μπορεί να χρησιμοποιήσει το σώμα σας κατά τη διάρκεια έντονης άσκησης. Αυξάνοντας την παροχή οξυγόνου στους μύες σας, το HBOT μπορεί να ενισχύσει το V02 max σας και να βελτιώσει την ικανότητα αντοχής σας.
Μελέτες έχουν δείξει ότι οι αθλητές που υποβάλλονται σε HBOT βιώνουν σημαντικές βελτιώσεις στα επίπεδα V02 max. Αυτό σημαίνει ότι είναι σε θέση να λαμβάνουν περισσότερο οξυγόνο και να το χρησιμοποιούν πιο αποτελεσματικά, οδηγώντας σε αυξημένη αντοχή και απόδοση.
Ενίσχυση του κλάσματος εξώθησης αριστερής κοιλίας Μια άλλη σημαντική πτυχή της αντοχής είναι η αποτελεσματικότητα της καρδιάς σας στην άντληση οξυγονωμένου αίματος στους μύες σας. Το κλάσμα εξώθησης της αριστερής κοιλίας (LVEF) μετρά το ποσοστό του αίματος που αντλείται από την αριστερή κοιλία με κάθε καρδιακό παλμό.
Το HBOT έχει βρεθεί ότι αυξάνει το LVEF, υποδεικνύοντας ότι βελτιώνει την ικανότητα της καρδιάς να παρέχει οξυγονωμένο αίμα στο σώμα. Αυτό μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στην αντοχή, καθώς μια πιο αποτελεσματική καρδιά σημαίνει καλύτερη παροχή οξυγόνου στους μύες, επιτρέποντάς τους να αποδίδουν σε υψηλότερο επίπεδο για μεγαλύτερες χρονικές περιόδους.
Οι μηχανισμοί δράσης HBOT ασκούν τα αποτελέσματά τους στην αντοχή μέσω διαφόρων μηχανισμών. Πρώτον, τα αυξημένα επίπεδα οξυγόνου στο σώμα προάγουν την παραγωγή τριφωσφορικής αδενοσίνης (ATP), η οποία είναι η κύρια πηγή ενέργειας για μυϊκές συσπάσεις.
Επιπλέον, το HBOT διεγείρει την απελευθέρωση αυξητικών παραγόντων και βλαστικών κυττάρων, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στην επισκευή και αναγέννηση των ιστών. Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα επωφελές για αθλητές που βιώνουν μυϊκή κόπωση ή τραυματισμό κατά τη διάρκεια της προπόνησης ή του αγώνα.
Επιπλέον, το HBOT έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τη φλεγμονή και το οξειδωτικό στρες, τα οποία μπορούν να βλάψουν την αντοχή. Μειώνοντας αυτούς τους παράγοντες, το HBOT βοηθά στη βελτιστοποίηση της φυσιολογικής απόκρισης του σώματος στην άσκηση και στη βελτίωση της συνολικής αντοχής.
Συμπέρασμα : Είστε έτοιμοι να χτίσετε αντοχή με το HBOT; Ένα πρωτόκολλο του HBOT μπορεί να βοηθήσει. Η έρευνα έχει δείξει ότι θα χρειαστούν τουλάχιστον 20 συνεδρίες για να δημιουργηθούν σταθερά κέρδη στο V02 max, αλλά τα αρχικά βραχυπρόθεσμα κέρδη είναι επίσης δυνατά ακόμη και μετά από μία μόνο υπερβαρική συνεδρία. Το τελευταίο συμβαίνει επειδή το οξυγόνο που εγχέεται κατά τη διάρκεια του HBOT παραμένει σε κυκλοφορία για 30 έως 60 λεπτά μετά το HBOT. Αυτό το επιπλέον 02 μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να κάνει επιπλέον δουλειά και να κάνει μεγαλύτερα κέρδη!
