Što je HBOT i kako djeluje? Hiperbarična terapija kisikom (HBOT) je medicinski tretman koji uključuje udisanje čistog kisika u komori pod tlakom. Ova se terapija desetljećima koristi za liječenje raznih zdravstvenih stanja, ali jeste li znali da može povećati i izdržljivost?
Tijekom HBOT-a, povećani atmosferski tlak omogućuje vašim plućima da unesu više kisika nego što bi to učinili pri normalnom tlaku. Ovo okruženje bogato kisikom potiče proizvodnju crvenih krvnih stanica i potiče isporuku kisika u tkiva u cijelom tijelu. Kao rezultat toga, HBOT može poboljšati atletske performanse i izdržljivost.
Jačanje V02 Max i izdržljivosti Jedan od ključnih čimbenika izdržljivosti je V02 max, koji se odnosi na maksimalnu količinu kisika koju vaše tijelo može iskoristiti tijekom intenzivnog vježbanja. Povećanjem opskrbe mišića kisikom, HBOT može poboljšati vaš V02 max i poboljšati vašu izdržljivost.
Studije su pokazale da sportaši koji se podvrgnu HBOT-u doživljavaju značajna poboljšanja u svojim V02 max razinama. To znači da su u stanju uzeti više kisika i učinkovitije ga iskoristiti, što dovodi do povećane izdržljivosti i performansi.
Još jedan važan aspekt izdržljivosti je učinkovitost vašeg srca u pumpanju oksigenirane krvi u vaše mišiće. Ejekcijska frakcija lijeve klijetke (LVEF) mjeri postotak krvi koja se ispumpava iz lijeve klijetke sa svakim otkucajem srca.
Utvrđeno je da HBOT povećava LVEF, što ukazuje na to da poboljšava sposobnost srca da tijelu isporučuje oksigeniranu krv. To može imati značajan utjecaj na izdržljivost, jer učinkovitije srce znači bolju isporuku kisika u mišiće, omogućujući im da rade na višoj razini tijekom duljeg vremenskog razdoblja.
Mehanizmi djelovanja HBOT ostvaruje svoje učinke na izdržljivost kroz nekoliko mehanizama. Prvo, povećana razina kisika u tijelu potiče proizvodnju adenozin trifosfata (ATP), koji je primarni izvor energije za kontrakcije mišića.
Osim toga, HBOT potiče oslobađanje faktora rasta i matičnih stanica, što može pomoći u popravku i regeneraciji tkiva. To može biti posebno korisno za sportaše koji osjećaju umor ili ozljede mišića tijekom treninga ili natjecanja.
Nadalje, pokazalo se da HBOT smanjuje upalu i oksidativni stres, a oboje može narušiti izdržljivost. Smanjenjem ovih čimbenika, HBOT pomaže optimizirati fiziološki odgovor tijela na vježbanje i poboljšati ukupnu izdržljivost.
Zaključak Jeste li spremni izgraditi izdržljivost s HBOT-om? Protokol HBOT-a može pomoći. Istraživanja su pokazala da će biti potrebno najmanje 20 sesija da se izgradi održivi dobitak u V02 max, ali početni kratkoročni dobici mogući su i nakon samo jedne hiperbarične sesije. Potonje je slučaj jer kisik koji se infundira tijekom HBOT-a ostaje u cirkulaciji 30 do 60 minuta nakon HBOT-a. Ovaj dodatni 02 može se koristiti za dodatni posao i ostvarivanje većih dobitaka!
