HBOT란 무엇이며 어떻게 작동합니까? 고압 산소 요법(HBOT)은 가압실에서 순수한 산소를 호흡하는 의학적 치료입니다. 이 요법은 수십 년 동안 다양한 의학적 상태를 치료하는 데 사용되어 왔지만 지구력도 향상시킬 수 있다는 사실을 알고 계셨습니까?
HBOT 동안 증가된 대기압은 폐가 정상 압력보다 더 많은 산소를 흡수할 수 있도록 합니다. 이 산소가 풍부한 환경은 적혈구 생성을 자극하고 몸 전체의 조직으로의 산소 전달을 촉진합니다. 결과적으로 HBOT는 운동 능력과 지구력을 향상시킬 수 있습니다.
V02 Max와 지구력 향상 지구력의 핵심 요소 중 하나는 V02 max로, 격렬한 운동 중에 신체가 사용할 수 있는 최대 산소량을 나타냅니다. 근육에 대한 산소 공급을 증가시킴으로써, HBOT는 V02 max를 향상시키고 지구력을 향상시킬 수 있습니다.
연구에 따르면 HBOT를 받은 운동선수는 V02 max 수치가 크게 향상되는 것으로 나타났습니다. 이는 더 많은 산소를 흡수하고 더 효율적으로 사용할 수 있어 지구력과 성능을 향상시킬 수 있음을 의미합니다.
좌심실 박출률 향상 지구력의 또 다른 중요한 측면은 산소가 함유된 혈액을 근육으로 펌핑하는 심장의 효율성입니다. 좌심실 박출률(LVEF)은 심장 박동이 있을 때마다 좌심실에서 펌핑되는 혈액의 비율을 측정합니다.
HBOT는 LVEF를 증가시키는 것으로 밝혀졌으며, 이는 산소가 공급된 혈액을 신체에 전달하는 심장의 능력을 향상시킨다는 것을 나타냅니다. 이는 지구력에 상당한 영향을 미칠 수 있는데, 심장 효율이 높을수록 근육에 산소가 더 잘 전달되어 근육이 더 오랜 시간 동안 더 높은 수준의 성능을 발휘할 수 있기 때문입니다.
작용 메커니즘 HBOT는 몇 가지 메커니즘을 통해 지구력에 영향을 미칩니다. 첫째, 신체의 산소 수치가 증가하면 근육 수축을 위한 주요 에너지원인 아데노신 삼인산(ATP)의 생성이 촉진됩니다.
또한 HBOT는 조직 복구 및 재생을 도울 수 있는 성장 인자와 줄기 세포의 방출을 자극합니다. 이는 훈련이나 경기 중 근육 피로나 부상을 경험하는 운동선수에게 특히 유용할 수 있습니다.
또한 HBOT는 지구력을 손상시킬 수 있는 염증과 산화 스트레스를 줄이는 것으로 나타났습니다. 이러한 요인을 줄임으로써 HBOT는 운동에 대한 신체의 생리적 반응을 최적화하고 전반적인 지구력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
결론 HBOT로 지구력을 키울 준비가 되셨습니까? HBOT의 프로토콜이 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 V02 max에서 지속적인 이득을 구축하려면 최소 20 세션이 필요하지만 단 한 번의 고압 세션 후에도 초기 단기 이득이 가능합니다. 후자의 경우는 HBOT 중에 주입된 산소가 HBOT 후 30-60분 동안 순환 상태를 유지하기 때문입니다. 이 추가 02는 추가 작업을 수행하고 더 큰 이익을 얻는 데 사용할 수 있습니다!
