건강에 대한 조언이 보편적으로 통용된다면 우리 모두 혼란스러워할 리가 없겠죠. 하지만 우리는 깨끗한 음식을 먹고, 열심히 운동하고, "충분히" 잠을 자면서도 왜 에너지, 기분, 회복력이 떨어지는지 의아해합니다.
이유는 간단합니다. 우리 몸은 정형화된 틀이 아니기 때문입니다.
같은 입력, 다른 결과
아마 이런 경우를 본 적이 있을 겁니다.
- 어떤 사람은 간헐적 단식을 통해 활력을 얻지만
다른 사람은 불안해하거나, 초조해하거나, 극심한 피로감을 느낍니다.
- 어떤 사람은 냉수욕을 좋아하지만
다른 사람은 하루 종일 무기력해집니다.
이것은 마음가짐의 문제가 아닙니다. 상황에 따라 신체가 반응하는 것입니다.
신경계, 신진대사, 수면 리듬, 면역 체계는 모두 같은 행동을 신체가 어떻게 해석하는지에 영향을 미칩니다.
신경계가 전반적인 상태를 결정합니다.
이미 스트레스를 받고 있는 상태에서 "건강한 스트레스"를 더하는 것은 회복력을 키우는 것이 아니라 오히려 부담을 가중시킵니다.
평온한 신경계는 적응하지만,
스트레스에 시달리는 신경계는 그저 살아남을 뿐입니다.
그렇기 때문에 개인 맞춤형 서비스는 다음 사항을 이해하는 것에서 시작됩니다.
-회복력
-수면 패턴이 변화에 어떻게 반응하는지
-스트레스가 에너지를 주는지, 아니면 에너지를 고갈시키는지
웰빙은 도구만이 아니라 타이밍입니다.
대부분의 사람들은 더 많은 보충제, 요령, 또는 루틴이 필요하지 않습니다.
그들에게 필요한 것은 다음과 같습니다.
-더 나은 타이밍
-더 나은 속도 조절
-몸의 신호에 대한 더 나은 인식
몸은 에너지 저하, 식욕 증가, 수면 장애, 짜증 등 끊임없이 피드백을 보냅니다.
이러한 것들은 실패가 아니라 데이터입니다.
목표: 자신의 생리적 상태에 맞춰 생활하기
맞춤형 웰빙은 사치스럽거나 복잡한 것이 아닙니다. 효율적입니다.
자신의 생체 리듬에 맞춰 생활하면 다음과 같은 이점을 얻을 수 있습니다.
-적은 노력으로 더 큰 효과를 얻을 수 있습니다.
-자연스럽게 회복됩니다.
-꾸준함이 더 쉬워집니다.
완벽한 루틴은 없습니다. 지금 당신에게 맞는 루틴이 있을 뿐입니다.
그리고 그 루틴은 당신의 신체 시스템이 변화함에 따라 바뀔 것입니다.
이것은 결함이 아니라 지능입니다.
참고문헌
McEwen BS. 스트레스, 적응 및 질병. Ann N Y Acad Sci. 1998.
Zee PC 외. 수면, 일주기 리듬 및 신진대사. Lancet. 2013.
Hall KD 외. 에너지 균형 및 대사적 개별성. Am J Clin Nutr. 2012.
Hood L, Friend SH. P4 의학. Nat Rev Clin Oncol. 2011.
