Kas yra HBOT ir kaip jis veikia? Hiperbarinė deguonies terapija (HBOT) yra medicininis gydymas, apimantis gryno deguonies kvėpavimą suslėgtoje kameroje. Ši terapija dešimtmečius buvo naudojama įvairioms sveikatos būklėms gydyti, tačiau ar žinojote, kad ji taip pat gali padidinti ištvermę?
HBOT metu padidėjęs atmosferos slėgis leidžia jūsų plaučiams priimti daugiau deguonies, nei jie gautų esant normaliam slėgiui. Ši deguonies turtinga aplinka stimuliuoja raudonųjų kraujo kūnelių gamybą ir skatina deguonies tiekimą į viso kūno audinius. Dėl to HBOT gali pagerinti sportinius rezultatus ir ištvermę.
V02 Max ir ištvermės didinimas Vienas iš pagrindinių ištvermės veiksnių yra V02 max, kuris reiškia maksimalų deguonies kiekį, kurį jūsų kūnas gali panaudoti intensyvaus fizinio krūvio metu. Padidindamas deguonies tiekimą jūsų raumenims, HBOT gali pagerinti jūsų V02 max ir pagerinti ištvermės pajėgumą.
Tyrimai parodė, kad sportininkai, kuriems atliekamas HBOT, žymiai pagerina savo V02 max lygį. Tai reiškia, kad jie gali priimti daugiau deguonies ir efektyviau jį panaudoti, todėl padidėja ištvermė ir našumas.
Kairiojo skilvelio išstūmimo frakcijos stiprinimas Kitas svarbus ištvermės aspektas yra jūsų širdies efektyvumas pumpuojant deguonimi prisotintą kraują į raumenis. Kairiojo skilvelio išstūmimo frakcija (KSIF) matuoja kraujo, kuris išpumpuojamas iš kairiojo skilvelio su kiekvienu širdies plakimu, procentą.
Nustatyta, kad HBOT padidina KSIF, o tai rodo, kad jis pagerina širdies gebėjimą tiekti deguonimi prisotintą kraują į organizmą. Tai gali turėti didelės įtakos ištvermei, nes efektyvesnė širdis reiškia geresnį deguonies tiekimą į raumenis, leidžiantį jiems ilgesnį laiką veikti aukštesniame lygyje.
Veikimo mechanizmai HBOT daro poveikį ištvermei per kelis mechanizmus. Pirma, padidėjęs deguonies kiekis organizme skatina adenozino trifosfato (ATP), kuris yra pagrindinis raumenų susitraukimų energijos šaltinis, gamybą.
Be to, HBOT stimuliuoja augimo faktorių ir kamieninių ląstelių išsiskyrimą, o tai gali padėti audinių atstatymui ir regeneracijai. Tai gali būti ypač naudinga sportininkams, kurie treniruočių ar varžybų metu patiria raumenų nuovargį ar traumą.
Be to, įrodyta, kad HBOT mažina uždegimą ir oksidacinį stresą, o tai gali pakenkti ištvermei. Sumažindamas šiuos veiksnius, HBOT padeda optimizuoti organizmo fiziologinį atsaką į fizinį krūvį ir pagerinti bendrą ištvermę.
Išvada Ar esate pasirengęs ugdyti ištvermę su HBOT? Gali padėti HBOT protokolas. Tyrimai parodė, kad norint sukurti ilgalaikį V02 max prieaugį, prireiks mažiausiai 20 seansų, tačiau pradinis trumpalaikis pelnas taip pat įmanomas net ir po vienos hiperbarinės sesijos. Pastarasis yra todėl, kad deguonis, kuris yra infuzuojamas HBOT metu, išlieka cirkuliacijoje 30–60 minučių po HBOT. Šis papildomas 02 gali būti naudojamas papildomam darbui atlikti ir didesniam pelnui gauti!
