Wat is HBOT en hoe werkt het? Hyperbare Zuurstoftherapie (HBOT) is een medische behandeling waarbij zuivere zuurstof wordt ingeademd in een kamer onder druk. Deze therapie wordt al tientallen jaren gebruikt om verschillende medische aandoeningen te behandelen, maar wist u dat het ook het uithoudingsvermogen kan verbeteren?
Tijdens HBOT zorgt de verhoogde atmosferische druk ervoor dat uw longen meer zuurstof opnemen dan bij normale druk. Deze zuurstofrijke omgeving stimuleert de aanmaak van rode bloedcellen en bevordert de afgifte van zuurstof aan weefsels door het hele lichaam. Als gevolg hiervan kan HBOT de atletische prestaties en het uithoudingsvermogen verbeteren.
Boost V02 Max en uithoudingsvermogen Een van de belangrijkste factoren voor uithoudingsvermogen is V02 max, wat verwijst naar de maximale hoeveelheid zuurstof die uw lichaam kan gebruiken tijdens intensieve training. Door de zuurstoftoevoer naar uw spieren te vergroten, kan HBOT uw V02 max verbeteren en uw uithoudingsvermogen verbeteren.
Studies hebben aangetoond dat atleten die HBOT ondergaan aanzienlijke verbeteringen ervaren in hun V02 max-niveaus. Dit betekent dat ze in staat zijn om meer zuurstof op te nemen en efficiënter te gebruiken, wat leidt tot een beter uithoudingsvermogen en betere prestaties.
Verbetering van de linkerventrikelejectiefractie Een ander belangrijk aspect van uithoudingsvermogen is de efficiëntie van uw hart bij het pompen van zuurstofrijk bloed naar uw spieren. De linkerventrikelejectiefractie (LVEF) meet het percentage bloed dat bij elke hartslag uit de linkerventrikel wordt gepompt.
HBOT blijkt de LVEF te verhogen, wat aangeeft dat het het vermogen van het hart verbetert om zuurstofrijk bloed aan het lichaam te leveren. Dit kan een aanzienlijke invloed hebben op het uithoudingsvermogen, aangezien een efficiënter hart een betere zuurstoftoevoer naar de spieren betekent, waardoor ze gedurende langere tijd op een hoger niveau kunnen presteren.
De werkingsmechanismen HBOT oefent zijn effecten op het uithoudingsvermogen uit via verschillende mechanismen. Ten eerste bevordert het verhoogde zuurstofgehalte in het lichaam de aanmaak van adenosinetrifosfaat (ATP), de primaire energiebron voor spiercontracties.
Bovendien stimuleert HBOT de afgifte van groeifactoren en stamcellen, wat kan helpen bij weefselherstel en regeneratie. Dit kan met name gunstig zijn voor atleten die tijdens een training of wedstrijd spiervermoeidheid of blessures ervaren.
Bovendien is aangetoond dat HBOT ontstekingen en oxidatieve stress vermindert, die beide het uithoudingsvermogen kunnen aantasten. Door deze factoren te verminderen, helpt HBOT de fysiologische reactie van het lichaam op inspanning te optimaliseren en het algehele uithoudingsvermogen te verbeteren.
Conclusie Ben je klaar om uithoudingsvermogen op te bouwen met HBOT? Een protocol van HBOT kan helpen. Onderzoek heeft aangetoond dat het minstens 20 sessies duurt om aanhoudende winst in V02 max op te bouwen, maar initiële voordelen op korte termijn zijn ook mogelijk, zelfs na slechts één hyperbare sessie. Dit laatste is het geval omdat de zuurstof die tijdens HBOT wordt toegediend, 30 tot 60 minuten na HBOT in omloop blijft. Deze extra 02 kan worden gebruikt om extra werk te doen en grotere winsten te behalen!
