
Co to jest HBOT i jak to działa? Hiperbaryczna terapia tlenowa (HBOT) to zabieg medyczny polegający na oddychaniu czystym tlenem w komorze ciśnieniowej. Terapia ta jest stosowana od dziesięcioleci w leczeniu różnych schorzeń, ale czy wiesz, że może również zwiększyć wytrzymałość?
Podczas HBOT zwiększone ciśnienie atmosferyczne pozwala płucom pobierać więcej tlenu niż przy normalnym ciśnieniu. To bogate w tlen środowisko stymuluje produkcję czerwonych krwinek i wspomaga dostarczanie tlenu do tkanek w całym ciele. W rezultacie HBOT może poprawić wyniki sportowe i wytrzymałość.
Zwiększenie V02 Max i wytrzymałości Jednym z kluczowych czynników wytrzymałości jest V02 max, który odnosi się do maksymalnej ilości tlenu, którą organizm może wykorzystać podczas intensywnych ćwiczeń. Zwiększając dopływ tlenu do mięśni, HBOT może zwiększyć V02 max i poprawić zdolność wytrzymałościową.
Badania wykazały, że sportowcy, którzy przechodzą HBOT, doświadczają znacznej poprawy maksymalnego poziomu V02. Oznacza to, że są one w stanie pobrać więcej tlenu i wykorzystać go bardziej efektywnie, co prowadzi do zwiększenia wytrzymałości i wydajności.
Zwiększenie frakcji wyrzutowej lewej komory Innym ważnym aspektem wytrzymałości jest wydajność serca w pompowaniu natlenionej krwi do mięśni. Frakcja wyrzutowa lewej komory (LVEF) mierzy procent krwi, która jest wypompowywana z lewej komory przy każdym uderzeniu serca.
Stwierdzono, że HBOT zwiększa LVEF, co wskazuje, że poprawia zdolność serca do dostarczania natlenionej krwi do organizmu. Może to mieć znaczący wpływ na wytrzymałość, ponieważ bardziej wydajne serce oznacza lepsze dostarczanie tlenu do mięśni, co pozwala im działać na wyższym poziomie przez dłuższy czas.
The Mechanisms of Action
HBOT exerts its effects on endurance through several mechanisms. Firstly, the increased oxygen levels in the body promote the production of adenosine triphosphate (ATP), which is the primary source of energy for muscle contractions.
Additionally, HBOT stimulates the release of growth factors and stem cells, which can aid in tissue repair and regeneration. This can be particularly beneficial for athletes who experience muscle fatigue or injury during training or competition.
Ponadto wykazano, że HBOT zmniejsza stan zapalny i stres oksydacyjny, które mogą osłabiać wytrzymałość. Zmniejszając te czynniki, HBOT pomaga zoptymalizować fizjologiczną reakcję organizmu na ćwiczenia i poprawić ogólną wytrzymałość.
Wniosek Czy jesteś gotowy, aby zbudować wytrzymałość z HBOT? Pomocny może być protokół HBOT. Badania wykazały, że potrzeba co najmniej 20 sesji, aby zbudować trwałe wzrosty V02 max, ale początkowe krótkoterminowe zyski są również możliwe, nawet po jednej sesji hiperbarycznej. To ostatnie dzieje się tak, ponieważ tlen, który jest podawany podczas HBOT, pozostaje w obiegu przez 30 do 60 minut po HBOT. Ten dodatkowy 02 może być wykorzystany do wykonania dodatkowej pracy i uzyskania większych zysków!