Čo je HBOT a ako funguje? Hyperbarická kyslíková terapia (HBOT) je lekárska liečba, ktorá zahŕňa dýchanie čistého kyslíka v tlakovej komore. Táto terapia sa už desaťročia používa na liečbu rôznych zdravotných stavov, ale vedeli ste, že môže tiež zvýšiť vytrvalosť?
Počas HBOT zvýšený atmosférický tlak umožňuje vašim pľúcam prijímať viac kyslíka ako pri normálnom tlaku. Toto prostredie bohaté na kyslík stimuluje produkciu červených krviniek a podporuje dodávanie kyslíka do tkanív v celom tele. Vďaka tomu môže HBOT zlepšiť športový výkon a vytrvalosť.
Posilnenie V02 Max a vytrvalosti Jedným z kľúčových faktorov vytrvalosti je V02 max, ktorý označuje maximálne množstvo kyslíka, ktoré vaše telo dokáže využiť počas intenzívneho cvičenia. Zvýšením prísunu kyslíka do svalov môže HBOT zvýšiť váš V02 max a zlepšiť vašu vytrvalostnú kapacitu.
Štúdie ukázali, že športovci, ktorí podstúpia HBOT, zaznamenajú výrazné zlepšenie svojich maximálnych hladín V02. To znamená, že sú schopní prijímať viac kyslíka a efektívnejšie ho využívať, čo vedie k zvýšenej vytrvalosti a výkonu.
Ďalším dôležitým aspektom vytrvalosti je účinnosť vášho srdca pri pumpovaní okysličenej krvi do svalov. Ejekčná frakcia ľavej komory (LVEF) meria percento krvi, ktorá sa pri každom údere srdca odčerpá z ľavej komory.
Zistilo sa, že HBOT zvyšuje LVEF, čo naznačuje, že zlepšuje schopnosť srdca dodávať do tela okysličenú krv. To môže mať významný vplyv na vytrvalosť, pretože efektívnejšie srdce znamená lepší prísun kyslíka do svalov, čo im umožňuje podávať výkony na vyššej úrovni po dlhšiu dobu.
Mechanizmy účinku HBOT pôsobia na vytrvalosť prostredníctvom niekoľkých mechanizmov. Po prvé, zvýšená hladina kyslíka v tele podporuje produkciu adenozíntrifosfátu (ATP), ktorý je primárnym zdrojom energie pre svalové kontrakcie.
Okrem toho HBOT stimuluje uvoľňovanie rastových faktorov a kmeňových buniek, ktoré môžu pomôcť pri oprave a regenerácii tkanív. To môže byť výhodné najmä pre športovcov, ktorí pociťujú svalovú únavu alebo zranenie počas tréningu alebo súťaže.
Okrem toho sa ukázalo, že HBOT znižuje zápal a oxidačný stres, ktoré môžu zhoršiť vytrvalosť. Znížením týchto faktorov pomáha HBOT optimalizovať fyziologickú reakciu tela na cvičenie a zlepšiť celkovú vytrvalosť.
Záver Ste pripravení budovať vytrvalosť s HBOT? Protokol HBOT môže pomôcť. Výskum ukázal, že na dosiahnutie trvalých ziskov vo V02 max bude potrebných najmenej 20 relácií, ale počiatočné krátkodobé zisky sú možné aj už po jednej hyperbarickej relácii. To druhé je prípad, pretože kyslík, ktorý sa podáva infúziou počas HBOT, zostáva v obehu 30 až 60 minút po HBOT. Tento extra 02 sa dá použiť na prácu navyše a väčšie zisky!
