Kaj je HBOT in kako deluje? Hiperbarična kisikova terapija (HBOT) je medicinsko zdravljenje, ki vključuje dihanje čistega kisika v komori pod tlakom. Ta terapija se že desetletja uporablja za zdravljenje različnih zdravstvenih stanj, vendar ste vedeli, da lahko poveča tudi vzdržljivost?
Med HBOT povišan atmosferski tlak omogoča pljučem, da vzamejo več kisika, kot bi pri normalnem tlaku. To okolje, bogato s kisikom, spodbuja proizvodnjo rdečih krvnih celic in spodbuja dovajanje kisika v tkiva po vsem telesu. Posledično lahko HBOT izboljša atletsko zmogljivost in vzdržljivost.
Eden ključnih dejavnikov vzdržljivosti je V02 max, ki se nanaša na največjo količino kisika, ki jo vaše telo lahko porabi med intenzivno vadbo. S povečanjem oskrbe mišic s kisikom lahko HBOT izboljša vaš V02 max in izboljša vašo vzdržljivost.
Študije so pokazale, da športniki, ki so podvrženi HBOT-u, občutijo znatno izboljšanje ravni V02 max. To pomeni, da lahko vzamejo več kisika in ga učinkoviteje uporabijo, kar vodi do večje vzdržljivosti in zmogljivosti.
Drug pomemben vidik vzdržljivosti je učinkovitost vašega srca pri črpanju kisikove krvi v mišice. Iztisna frakcija levega prekata (LVEF) meri odstotek krvi, ki se z vsakim srčnim utripom izčrpa iz levega prekata.
Drug pomemben vidik vzdržljivosti je učinkovitost vašega srca pri črpanju kisikove krvi v mišice. Iztisna frakcija levega prekata (LVEF) meri odstotek krvi, ki se z vsakim srčnim utripom izčrpa iz levega prekata.
Mehanizmi delovanja HBOT učinkuje na vzdržljivost z več mehanizmi. Prvič, povečana raven kisika v telesu spodbuja proizvodnjo adenozin trifosfata (ATP), ki je primarni vir energije za mišične kontrakcije.
Poleg tega HBOT spodbuja sproščanje rastnih faktorjev in matičnih celic, ki lahko pomagajo pri popravljanju in regeneraciji tkiva. To je lahko še posebej koristno za športnike, ki med treningom ali tekmovanjem doživljajo utrujenost ali poškodbe mišic.
Poleg tega je bilo dokazano, da HBOT zmanjšuje vnetje in oksidativni stres, ki lahko zmanjšata vzdržljivost. Z zmanjšanjem teh dejavnikov HBOT pomaga optimizirati fiziološki odziv telesa na vadbo in izboljšati splošno vzdržljivost.
Zaključek Ste pripravljeni graditi vzdržljivost s HBOT? Protokol HBOT lahko pomaga. Raziskave so pokazale, da bo potrebnih vsaj 20 sej, da se dosežejo trajni dobički v V02 max, vendar so začetni kratkoročni dobički možni tudi po samo eni hiperbarični seji. Slednje je zato, ker kisik, ki se infundira med HBOT, ostane v obtoku 30 do 60 minut po HBOT. Ta dodatni 02 se lahko uporabi za dodatno delo in večje dobičke!
