Vad är HBOT och hur fungerar det? Hyperbar syrgasbehandling (HBOT) är en medicinsk behandling som innebär att man andas rent syre i en tryckkammare. Denna terapi har använts i årtionden för att behandla olika medicinska tillstånd, men visste du att den också kan förbättra uthålligheten?
Under HBOT gör det ökade atmosfärstrycket att dina lungor kan ta in mer syre än de skulle göra vid normalt tryck. Denna syrerika miljö stimulerar produktionen av röda blodkroppar och främjar tillförseln av syre till vävnader i hela kroppen. Som ett resultat kan HBOT förbättra atletisk prestation och uthållighet.
Boosta V02 Max och uthållighet En av nyckelfaktorerna för uthållighet är V02 max, som hänvisar till den maximala mängden syre som din kropp kan använda under intensiv träning. Genom att öka syretillförseln till dina muskler kan HBOT förbättra din V02 max och förbättra din uthållighetskapacitet.
Studier har visat att idrottare som genomgår HBOT upplever betydande förbättringar av sina V02 max-nivåer. Detta innebär att de kan ta in mer syre och använda det mer effektivt, vilket leder till ökad uthållighet och prestanda.
Förbättra ejektionsfraktionen för vänster kammare En annan viktig aspekt av uthållighet är hjärtats effektivitet när det gäller att pumpa syresatt blod till dina muskler. Ejektionsfraktionen för vänster kammare (LVEF) mäter procentandelen blod som pumpas ut ur vänster kammare vid varje hjärtslag.
HBOT har visat sig öka LVEF, vilket tyder på att det förbättrar hjärtats förmåga att leverera syresatt blod till kroppen. Detta kan ha en betydande inverkan på uthålligheten, eftersom ett effektivare hjärta innebär bättre syretillförsel till musklerna, vilket gör att de kan prestera på en högre nivå under längre perioder.
Verkningsmekanismerna HBOT utövar sina effekter på uthålligheten genom flera mekanismer. För det första främjar de ökade syrenivåerna i kroppen produktionen av adenosintrifosfat (ATP), som är den primära energikällan för muskelsammandragningar.
Dessutom stimulerar HBOT frisättningen av tillväxtfaktorer och stamceller, vilket kan hjälpa till med vävnadsreparation och regenerering. Detta kan vara särskilt fördelaktigt för idrottare som upplever muskeltrötthet eller skada under träning eller tävling.
Dessutom har HBOT visat sig minska inflammation och oxidativ stress, som båda kan försämra uthålligheten. Genom att minska dessa faktorer hjälper HBOT till att optimera kroppens fysiologiska svar på träning och förbättra den totala uthålligheten.
Slutsats Är du redo att bygga uthållighet med HBOT? Ett protokoll från HBOT kan vara till hjälp. Forskning har visat att det kommer att ta minst 20 sessioner för att bygga upp ihållande vinster i V02 max, men initiala kortsiktiga vinster är också möjliga även efter bara en hyperbar session. Det senare är fallet eftersom syret som infunderas under HBOT förblir i omlopp i 30 till 60 minuter efter HBOT. Denna extra 02 kan användas för att göra extra arbete och göra större vinster!
